Tipo de yoga: Hatha Yoga o Iyengar Yoga
Enfoque: equilibrio, fuerza y arraigo.
Características: posturas mantenidas, trabajo físico consciente, alineación y conexión con la base del cuerpo (pies y piernas).
Beneficios: estabilidad emocional, concentración, sensación de seguridad y calma interior.
Ejemplos de posturas: Tadasana (montaña), Virabhadrasana I y II (guerreros), Balasana (niño).
– Tadasana (Postura de la montaña)
– Virabhadrasana I y II (Guerreros)
– Balasana (Niño)
– Utthita Trikonasana (Triángulo extendido)
– Malasana (Guirnalda)
30-45 min.
Mantén cada postura 5-10 respiraciones.
Ideal por la mañana o al inicio de la semana.