Tipo de yoga: Ashtanga Yoga o Power Yoga
Enfoque: fuerza interior, disciplina, purificación.
Características: prácticas intensas, respiración activa (ujjayi), secuencias dinámicas y retadoras.
Beneficios: activa la voluntad, la determinación y la energía vital.
Ejemplos de posturas: Navasana (barco), Utkatasana (silla), Surya Namaskar (saludo al sol).
Surya Namaskar A y B (Saludos al sol)
– Navasana (Barco)
– Utkatasana (Silla)
– Chaturanga Dandasana (Plancha baja)
– Parivrtta Utkatasana (Silla con torsión)
60-75 min.
Práctica intensa y dinámica.
Ideal por la mañana para activar el cuerpo.