Tipo de yoga: Kundalini Yoga o Pranayama Yoga
Enfoque: respiración, energía y expansión del cuerpo sutil.
Características: trabajo con la respiración, mantras, kriyas (series energéticas).
Beneficios: vitalidad, claridad mental, expansión del corazón y ligereza.
Ejemplos de prácticas y Asanas principales: Kapalabhati, Anuloma Viloma, posturas que abren el pecho y los brazos.
Pranayamas: Kapalabhati, Anuloma Viloma, Bhastrika.
– Posturas: Dhanurasana (Arco), Ustrasana (Camello), Setu Bandhasana (Puente).
– Mantras: “Sat Nam”, “So Ham”.
30-60 min.
Enfócate en la respiración.
Ideal al amanecer o antes de meditar.