Método para potenciar el mando
- Conciencia: observar cómo respiras ahora, sin cambiar nada.
- Ajuste: llevar la respiración al abdomen, lenta y profunda.
- Ritmo: practicar 5 minutos diarios de respiración consciente (ej. 5-5-5-5).
- Intención: acompañar cada inhalación y exhalación con un pensamiento positivo.
- Integración: aplicar esta técnica en la vida diaria —al caminar, hablar o crear.