El poder del descanso en tus hormonas y tus músculos
Entrenar es importante, pero crecer y transformar tu cuerpo sucede fuera del gimnasio. El descanso es la pieza olvidada que regula tus hormonas y multiplica tus resultados.
Cuando duermes lo suficiente:
- La testosterona y la hormona del crecimiento se liberan en mayor cantidad, favoreciendo la reparación y construcción del músculo.
- Se reduce el cortisol (la hormona del estrés), que en exceso bloquea el desarrollo muscular y aumenta la acumulación de grasa.
- Tu cuerpo recupera la energía, repara fibras dañadas y mejora la sensibilidad a la insulina, clave para usar los nutrientes como combustible y no como reserva.
Saltarse el descanso no es ganar tiempo: es perder progreso. Dormir 7–9 horas de calidad cada noche puede marcar la diferencia entre estancarte o avanzar hacia tu mejor versión.
👉 Cuida tu sueño como cuidas tus entrenamientos. Entrena fuerte, descansa mejor, y deja que tu cuerpo haga la magia.