Método práctico para cultivar la presencia holística
- Pausa consciente: detente y siente tu respiración.
- Enraízate en el cuerpo: nota los pies en el suelo, la postura erguida.
- Trae tu mente aquí: observa sin juicio lo que sucede.
- Escucha tu emoción: dale nombre y espacio.
- Conecta: con la persona, tarea o entorno que tienes delante.
- Integra: recuerda que este instante es completo en sí mismo.