Tipo de yoga: Jnana Yoga, Raja Yoga o Meditación
Enfoque: introspección, silencio, conexión espiritual.
Características: meditación profunda, concentración mental, desapego y observación.
Beneficios: paz interior, conexión con la conciencia superior y comprensión de uno mismo.
Ejemplos de prácticas: Dhyana (meditación), observación del pensamiento, silencio consciente.
Sukhasana (Postura fácil) o Padmasana (Loto).
– Práctica de Dhyana (Meditación).
– Concentración en el Ajna Chakra (Tercer ojo).
– Observación consciente de la respiración (Anapanasati).
20-40 min.
Silencio, introspección.
Ideal al final del día o después de la práctica física.