Tipo de yoga: Vinyasa Flow o Yin Yoga
Enfoque: fluidez, adaptabilidad, liberación emocional.
Características: movimientos ondulantes, secuencias conectadas con la respiración, suavidad y rendición.
Beneficios: desbloquea emociones, mejora la circulación y la flexibilidad física y mental.
Ejemplos de posturas: Bhujangasana (cobra), Ustrasana (camello), Anjaneyasana (lunge bajo).
– Cat-Cow (Marjaryasana–Bitilasana)
– Bhujangasana (Cobra)
– Anjaneyasana (Lunge bajo)
– Eka Pada Rajakapotasana (Paloma)
– Supta Baddha Konasana (Reclinada)
45-60 min.
Muévete con la respiración.
Ideal en la tarde o días de estrés emocional.